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9. Wenn Sie RACE wählen, scrollen Sie durch die Liste, um den Race-Modus zu

wählen: TIME (Distanz, die Sie in einer vorgegebenen Zeit zurücklegen) oder

DISTANCE (Zeit, in der Sie eine vorgegebene Distanz zurücklegen). Berühren

Sie zur Bestätigung SELECT. Auf der Anzeige erscheint ein zuvor gespeichertes

Training. Die gestrichelte Linie gibt an, ob Sie im Vergleich zum Benchmark-

Training voraus- oder zurückliegen (das zuletzt gespeicherte Training wird

hierbei verwendet). Die blaue vertikale gestrichelte Linie zeigt das zuvor

gespeicherte Training an. Die schwarze vertikale gestrichelte Linie zeigt Ihren

Kraftaufwand beim Rennen an.

10.

Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten.

11. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Bewegen Sie den

Schieber, um den Widerstand einzustellen.

12. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

13. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND

EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.

FITNESS TEST

Das Programm ist ein Fitness-Test in mehreren Schritten, bei dem bei niedrigem

Kraftaufwand begonnen wird und bei dem Geschwindigkeit und Widerstand gemäß

dem gewählten Testtyp allmählich erhöht werden. Der mehrstufige Test ist eine

sichere und zuverlässige Möglichkeit, die körperliche Fitness einer Person zu

messen. Der Test wird fortgesetzt, bis die zu testende Person die individuelle Ziel-

Herzfrequenz erreicht hat (85% der maximalen Herzfrequenz). Für den Test ist ein

Herzfrequenz-Brustgürtel erforderlich.

Auf der Konsole erscheinen drei Fitness-Kategorien:

▪

ATHLETIC = aktives Training, gute oder ausgezeichnete körperliche Kondition;

▪ ACTIVE = regelmäßige Übungen, durchschnittliche oder gute körperliche

Kondition;

▪ INACTIVE = keine regelmäßige Übung, schlechte körperliche Kondition.

Für jede Fitness-Kategorie erscheint auf der Anzeige der entsprechende Test-Typ:

STEP TIME = Dauer der verschiedenen Kraftaufwand-Level; FIRST STEP =

anfänglicher Kraftaufwand-Level; STEP POWER = Kraftaufwand-Level jedes

Schritts.

1. Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Scrollen Sie durch die Liste, um FITNESS TEST zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

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