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11. Cambio manual de la resistencia durante la sesión de ejercicio: Mueva el control

deslizante para ajustar la resistencia.

12. Toque el botón BACK/STOP para detener la sesión de ejercicio.

13.

Toque EXIT para detener la sesión de ejercicio. Toque SAVE AND EXIT para

guardar y detener la sesión de ejercicio.

FITNESS TEST

El programa corresponde a un test de estado físico multietapa, que comienza a un

nivel muy bajo de esfuerzo y aumenta gradualmente la velocidad y la resistencia en

función del tipo de test seleccionado. El test multietapa es un medio fiable y seguro

de medir el nivel de estado físico de una persona. El test continúa hasta que el

sujeto del mismo alcanza la frecuencia cardíaca objetivo individual (85% de la

frecuencia cardíaca máxima). El test requiere el uso de una correa en el pecho para

la frecuencia cardíaca.

La consola muestra tres categorías de estado físico:

▪ ATHLETIC = entrenamiento activo, estado físico bueno o excelente;

▪ ACTIVE = ejercicio habitual, estado físico medio o bueno;

▪ INACTIVE = ausencia de ejercicio habitual, mal estado físico.

Para cada categoría de estado físico, la pantalla muestra el tipo de test adecuado:

STEP TIME = duración de los distintos niveles de esfuerzo; FIRST STEP = nivel de

esfuerzo inicial; STEP POWER = nivel de esfuerzo de cada etapa.

1. Toque el botón TRAINING para ir al menú de entrenamiento.

2. Desplácese por la lista para seleccionar FITNESS TEST. Toque el elemento de

menú para confirmar.

3. Desplácese por la lista para seleccionar la categoría de estado físico. Toque el

elemento de menú para confirmar.

4. Mueva el control deslizante para ajustar la frecuencia cardíaca objetivo. Toque

SELECT para confirmar.

5. Ponga en marcha la máquina para iniciar la sesión de ejercicio.

6. Cambio manual de la frecuencia cardíaca objetivo durante la sesión de ejercicio:

Mueva el control deslizante para ajustar la resistencia.

7. Cuando haya alcanzado la frecuencia cardíaca objetivo, sonará una alarma. Se

recomienda que detenga la sesión de ejercicio.

8. Toque el botón BACK/STOP para detener la sesión de ejercicio. La pantalla

muestra los resultados del test.

PREPARACIÓN PARA EL TEST

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