PURE UB 10.0 Bedienungsanleitung PDF herunterladen (Seite 123)

Sesiones de ejercicio

La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración. El ejercicio aeróbico

se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo del cuerpo, lo que a su vez

mejora la resistencia y la forma física. Debe transpirar, pero no debe quedarse sin

aliento durante la sesión de ejercicio.

Para lograr y mantener un nivel de forma física básico, debe realizar ejercicio al

menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Aumente el número de

sesiones de ejercicio para mejorar su nivel de forma física. Vale la pena combinar el

ejercicio regular con una dieta sana. Una persona que se encuentre a dieta debe

realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos cada vez, aumentando

gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una hora. Empiece la sesión de

ejercicio a velocidad baja y resistencia baja para evitar que el sistema cardiovascular

se vea sometido a una tensión excesiva. A medida que mejore el nivel de forma

física, pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la resistencia. La eficiencia

de su ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia cardíaca y sus

pulsaciones.

Medición de las pulsaciones (sensor de pulsaciones de mano)

Las pulsaciones se miden con unos sensores en los manillares cuando el usuario

toca ambos sensores al mismo tiempo.

ADVERTENCIA

– Los sistemas de monitorización de frecuencia cardíaca pueden ser

imprecisos. Un exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves

o incluso la muerte. Si se siente mareado, deje de hacer ejercicio

inmediatamente.

Para lograr una medición más precisa de las pulsaciones, la piel debe estar

ligeramente húmeda y tocar constantemente los sensores de pulsaciones de mano.

Si la piel está demasiado seca o demasiado húmeda, la medición de las pulsaciones

puede resultar menos precisa.

UB 10.0 123

1 2 ... 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 ... 227 228

Keine Kommentare

PURE UB 10.0 Bedienungsanleitung Seite 123