PURE UB 10.0 Bedienungsanleitung PDF herunterladen (Seite 15)

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig. Aerobische training is

gebaseerd op verbetering van de maximale zuurstofopname van het lichaam, die

dan het uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de

training wel transpireren, maar u mag niet buiten adem raken.

Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet u minstens drie

keer per week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het aantal trainingssessies ter

verbetering van uw conditie. Het is de moeite waard om regelmatige

lichaamsbeweging met gezonde voeding te combineren. Iemand die zich goed aan

een dieet houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter,

en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur. Begin uw training bij

een lage snelheid en een lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en

bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid

en weerstand geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan

worden gemeten door uw hartslag.

Hartslagmeting (handgreepsensoren)

De hartslag wordt gemeten door sensoren in de handgrepen wanneer de gebruiker

beide sensoren tegelijkertijd aanraakt.

WAARSCHUWING

– Hartslagbewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig

trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich duizelig

voelt, stop dan onmiddellijk met trainen.

Voor de meest nauwkeurige hartslagmeting moet de huid enigszins vochtig zijn en

moet u de handgreepsensoren voortdurend aanraken. Bij een te droge of te vochtige

huid kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden.

LET OP

– Gebruik de handgreepsensoren niet in combinatie met een

hartslagborstband.

– Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er een

alarm wanneer deze wordt overschreden.

68 UB 10.0

1 2 ... 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 37 38

Keine Kommentare

PURE UB 10.0 Bedienungsanleitung Seite 15