PURE CF 4.0 Wartungshandbuch PDF herunterladen (Seite 166)

För att uppnå och behålla en grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan,

30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition. Det är

bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost. En person som har

bestämt sig för att banta bör träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och

sedan öka den dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet

och med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig

belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis.

Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din

puls.

Pulsmätning (handpulssensorer)

Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren vidrör båda sensorerna

samtidigt.

VARNING

– System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte alltid exakta.

Överträning kan medföra allvarlig skada eller död. Sluta omedelbart

att träna om du känner dig svag.

Bäst pulsmätning fås när skinnet är en aning fuktigt och i ständig kontakt med

handpulssensorerna. Om skinnet är för torrt eller för fuktigt kan pulsmätningen bli

mindre exakt.

ANMÄRKNING

– Använd inte handpulssensorer tillsammans med ett pulsbälte.

– Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din

träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids.

Hjärtfrekvensmätning (pulsbälte)

Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen uppnås med ett pulsbälte.

Hjärtfrekvensen mäts av en hjärtfrekvensmottagare i kombination med ett pulsbälte

med sändare. Korrekt pulsmätning kräver att elektroderna på sändarbältet är en

aning fuktiga och i ständig kontakt med skinnet. Om elektroderna är för torra eller för

fuktiga kan pulsmätningen bli mindre exakt.

166 CF 4.0

1 2 ... 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 ... 211 212

Keine Kommentare

PURE CF 4.0 Wartungshandbuch Seite 166